tuğçe irtem pilates

0:35:52

Tüm Vücudu Sıkılaştıran 30 Dakika Pilates Egzersizi (Tam Ders)

0:31:54

Bu Egzersizi Yapan İnceliyor (30 Dk. Tam Ders)

0:08:01

7 DAKİKADA ALT KARIN ERİTME ANTRENMANI (Ekipmansız) - Tuğçe İrtem

0:28:38

Bu Egzersizi Yapan İnceliyor 3 (30 dk. Tam Ders)

0:32:23

Bu Egzersizi Yapan İnceliyor 2 (30dk Tam Ders)

0:05:12

5 Dakikada Kolay Göbek Eritme Hareketleri

0:33:31

BU EGZERSİZİ YAPAN İNCELİYOR 4 (30 DK TAM DERS)

0:06:28

BASİT, PRATİK, ETKİLİ VE EKİPMANSIZ KOL EGZERSİZLERİ - Tuğçe İrtem

0:05:12

Duruşunu Düzelt, Ağrılarından Kurtul (Ofiste, evde ekipmansız yap)

0:05:04

Bacak ve Kalçalar İçin Mükemmel Egzersizler

0:15:27

15'DK LIK YAĞ YAKICI PİLATES HIIT EGZERSİZİ- TUĞÇE İRTEM

0:12:58

10 dk' da Evde, Ekipmansız Pratik Tüm Vücut Antrenmanı - Her gün yap, sıkılaş, incel - TUĞÇE İRTEM

0:10:39

10 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ETKİLİ EGZERSİZ - TUĞÇE İRTEM

0:09:43

YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 1: KALÇA & BACAK (DUMBELL OPSİYONEL) - TUĞÇE İRTEM

0:05:55

5 Dakikada İç Bacak Eritme Hareketleri (Pratik ve Garanti Çözüm)

0:13:32

Bu Egzersiz ile Karın Yağlarını Cayır Cayır Yakıyoruz

0:09:45

GÜNE ENERJİK VE GÜZEL BİR BAŞLANGIÇ YAPIN - TUĞÇE İRTEM

0:12:38

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1)

0:10:04

Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 2)

0:13:15

Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 1)

0:09:43

Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 3)

0:04:30

BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem

0:04:30

5 DAKİKADA KALÇA ERİTME (Kısa ve Pratik Ev Egzersizleri)

0:07:52

Simit Bölgesi Yağlarına Son (Zayıflama Egzersizleri)